Esculpe tu cuerpo hasta que los dioses te envidien o te deseen
¿Qué es el yoga y como su práctica nos favorece? ¿ Por qué debemos elegir la mejor esterilla de yoga?
El yoga es una práctica deportiva que persigue como objetivo conectar la mente con el cuerpo mediante el ejercicio físico. Tiene numerosos beneficios tanto pulmonares, mentales como de equilibrio. La colchoneta de yoga es algo tan importante para la actividad como lo pueden ser los zapatos de correr para los corredores. Por eso siempre debes contar con la mejor esterilla de yoga
¿Cuál es la mejor bicicleta estática? ¿ Como hacer la mejor elección?
Desde que tomaste la decisión de hacer ejercicio en casa para ponerte en forma, con todas las comodidades y seguridad que te ofrece tu hogar, es muy probable que busques la mejor bicicleta estática . Sin dudas, se trata de una máquina tremendamente útil con la que conseguirás tener sesiones de cardio de lo más completas. Por eso siempre debes contar con la mejor bicicleta estática.
¿Estás buscando la mejor plataforma vibratoria que te permita entrenar y tonificar la musculatura, a la vez que pierdes grasa?
Pues comenzaré contándote que las mismas se han convertido en tendencia en el mundo del fitness, la salud y de los cuidados físicos. Son muchas las personas que han optado por este método de entrenamiento diario para tonificar su cuerpo. Es más, muchos profesionales del mundo de los gimnasios recomiendan incorporar a la rutina diaria máquina tan versátil. Por eso siempre debes tener a mano la mejor plataforma vibratoria
¿Por qué debo tener la mejor cinta de correr en casa?
Una cinta de correr puede ser la solución que buscas para mantenerte en forma sin salir de casa. Siendo estas una de las más populares máquinas de cardio para el hogar que nos proporcionan un entrenamiento aeróbico sencillo pero eficiente.
Además tiene una ventaja añadida con respecto a correr sobre tierra o asfalto: tus articulaciones sufren menos porque estas máquinas están dotadas de sistema de amortiguación para la pisada.
¿Por qué debo tener siempre a mano el mejor pulsómetro?
Una de las claves que todo runner necesita para progresar en el camino hacia sus metas deportivas es conocer, de primera mano, cómo y dónde tiene que mejorar en cada uno de sus entrenamientos.
Hoy la labor de estos aparatos va mucho más allá de la simple monitorización ritmo cardiaco, ya que los datos recogidos se envían a otro dispositivo que los analiza e interpreta, enviando de vuelta información útil: forma física, nivel de actividad, entrenamientos personalizados, previsión de resultados en competición.
¿Cuál es la mejor zapatilla running? ¿Qué zapatilla para correr comprar?
La mayoría de corredores utilizan un modelo de zapatilla de running para correr. Pues es un complemento necesario, el más importante si cabe, de todo lo necesario para ir bien pertrechado.
A la hora de elegir una zapatilla running óptima para hacer deporte, se deben tener en cuenta varias cosas, como por ejemplo la comodidad, el material de la suela, entre otras cosas . La oferta de zapatillas es amplia, por lo que escoger un buen par puede ser una tarea difícil, aunque no imposible.
¿Qué es el Fitness y cuales son sus Beneficios?
Se define como fitness al conjunto de ejercicios gimnásticos que se repiten varias veces por semana para conseguir una buena forma física. Normalmente estos ejercicios se realizan en espacios deportivos específicos, como los gimnasios. Pero con el equipamiento adecuado y la motivación necesaria se pueden practicar en casa, sin la necesidad de pagar un costoso gimnasio.
Con esta práctica deportiva puedes mejorar la resistencia aeróbica, tener mayor flexibilidad, conseguir fuerza muscular, conseguir una fuerza muscular localizada y lograr el equilibro corporal (ha de respetar unos porcentajes de lo que se considera sano en músculos, huesos y grasas).
Si el deportista mantiene un programa de ejercicios equilibrado y constante, las principales ventajas de esta disciplina son:
- Mejora de la resistencia aeróbica: consiguiendo aumentar el desarrollo del sistema cardiorrespiratorio y, por tanto, la resistencia.
- Fortalece la condición física, tanto interna como externa, lo que implica también un aumento de la autoestima de la persona que lo practica.
- Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades como la obesidad o riesgos cardiovasculares: tales como tener el colesterol alto, hipertensión, etc.
- Evita el estrés: La práctica de este tipo de actividades deportivas ayuda a que el deportista esté relajado y tenga menos riesgo de sufrir estrés o depresión.
10 beneficios del fitness para la salud
El fitness contribuye enormemente al mejoramiento físico integral, lo que se ve reflejado en importantes beneficios para la salud. Aquí te mostramos los principales aportes de esta revolucionaria disciplina:
1. Cuidado del sistema cardiovascular: E disminuye el riesgo de los padecimientos cardiovasculares. Además, presenta un valor agregado al alargar la vida de las personas que sobrellevan estos trastornos relacionados tanto con el corazón como con los vasos sanguíneos. A tal efecto, se puede notar una disminución en la presión arterial, mejoras en la frecuencia cardíaca y la regulación del colesterol.
2. Aumento de la flexibilidad: Esta capacidad se pierde con la edad, pero la realización de rutinas de manera recurrente termina disminuyendo los efectos. La flexibilidad no solo aumenta el rango de movimiento para practicar diversas disciplinas, sino que también facilita actividades cotidianas que en otras condiciones pueden llevar a lesiones.
3. Disminución de la depresión: En esencia, al producirse contracciones musculares en medio de un acondicionamiento particular, las señales que se promueven inciden sobre las desviaciones en las neuronas que ocasionan la depresión, y las reducen.
4. Cuidado de la salud ósea: El riesgo de padecer osteoporosis puede verse disminuido con los ejercicios fitness, ya que favorecen el desarrollo muscular que protege al hueso y, a su vez, mejoran la reestructuración ósea. Por otro lado, al aumentar la movilidad de las articulaciones, la capacidad de reacción se potencia con el fin de evadir posibles caídas.
5. Regulación del peso corporal : Un factor común entre las personas que llevan un tiempo considerable en el mundo del fitness, es que su grasa corporal se mantiene en los rangos aceptados como saludables.
6. Fortalecimiento de la autoestima: La sensación de energía al entrenar, notar la evolución en el cuerpo y alcanzar metas personales hacen que la valoración individual se vea aumentada.
7. Incremento de la disciplina: Al ser capaces de cumplir horarios con objetivos a corto, mediano y largo plazo, el sentido de disciplina y compromiso mejora.
8. Optimización de la salud digestiva: El funcionamiento del tránsito intestinal mejora al hacer ejercicios, puesto que los hábitos estáticos y sedentarios se apartan de la rutina.
9. Incremento de la resistencia aeróbica: , al aplicar rutinas fitness con constancia, se puede conseguir un mejor rendimiento por mayor tiempo.
10. Reducción del estrés: El estrés es el precursor de una serie de males que abarcan el descontrol de la presión arterial, las cefaleas, las contracturas musculares, la ansiedad, la depresión, el mal humor, entre muchos otros. Por fortuna, uno de los beneficios más destacados del fitness es el control de este estado mental. Al liberar endorfinas trae como consecuencia una sensación de euforia y placidez.
Los beneficios del fitness para la salud se asocian a la disciplina en su práctica. Nuestra recomendación es ser constante con la ejecución de las rutinas y plantearse metas factibles con tiempo límite.
Cada uno de los ejercicios que se utilizan en esta disciplina deben ir acompañados con cambios en el estilo de vida. Lo anterior se refiere a una alimentación equilibrada, a la eliminación de alimentos perjudiciales y a un óptimo periodo de descanso.